大学毕业的考生在备考时可能会发现自己的睡眠质量越来越差。其实这可能是因为某些行为导致睡眠质量下降。

大学毕业的考生在备考时可能会发现自己的睡眠质量越来越差。其实这可能是因为某些行为导致睡眠质量下降。

睡觉前要好好吃饭

大学升到我们党:时间紧，任务重，吃饭快，狼吞虎咽是必然的！如果睡前吃得太多，应该加强肠胃消化。一肚子食物会不断刺激你的大脑。如果你的大脑兴奋，你将无法平静地睡觉。中医说，胃不和则不安。

02枕头太高

这是硬件设施的问题:从生理角度来说，枕头高度应该是8-12 cm。枕头太低，容易造成落枕，或者因为过多的血液流入大脑，第二天头脑发昏，眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，很容易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

低着手睡觉

在教室里很累，双手抱头睡觉，但除了影响血液循环，造成上肢麻木酸痛外，很容易增加腹内压，久而久之就会发生反流性食管炎。教室里那么累，不如站起来出去走走，或者中午回宿舍午睡。

最好是蒙着头睡觉，因为天冷，很多人喜欢蒙着头睡觉，但是他们不知道，蒙着头很容易造成呼吸困难。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度下降，长时间呼吸潮湿的空空气对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。

04保存睡眠

人体储存不了睡眠，为了熬夜睡几个小时对人体帮助不大。其实人体只需要一定质量的睡眠，不仅睡不着，对健康和美容也没用。

05透支睡眠

有些人喜欢熬夜后睡觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，会导致白天昏昏欲睡，注意力不集中；晚上失眠，睡不着。当我照镜子的时候，我似乎已经好几岁了。

在一个人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这说明睡眠对每个人来说是多么重要。从某种意义上说，睡眠质量决定生活质量。如果你有以上习惯，请及时改正。

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