你知道复习期间的睡眠安排应该怎么做吗？过来看看！

很多大学水平的考生不注意休息，总是把握每一分每一秒去学习，结果就是备考效率很低。有的考生过于注重休息，睡眠时间过长，导致复习进度落后。那么，你知道复习期间的睡眠安排应该怎么做吗？过来看看！

饭后不要马上睡觉

很多考生养成了中午午休的习惯。在这里，应该提醒他们不要在午饭后立即午睡。因为午睡会立刻影响我们刚吃的食物在胃肠道的消化，很容易增加肠胃负担。所以建议午睡的时候，吃完饭可以休息半个小时。

不要睡太久。

很多考生担心自己睡眠不足，所以把所有的时间都用来睡觉，白天各种睡眠都补上。但是我们不知道过多的睡眠会扰乱我们的生物钟，对我们的胃造成损害。而且睡得太久，也会让人容易发胖。

睡觉前不要太激动

睡觉前，我们尽量让自己的身体、精神和卧室保持在一个相对安静的环境中，这将有助于我们的身体睡眠，减少因饥饿而失眠的发生。所以睡前不要听节奏太强的音乐，尽量听舒缓的音乐；不要情绪化。

睡觉前尽量不要喝刺激性饮料

很多考生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质。如果他们睡前喝酒，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量，也影响第二天的复习。所以喜欢浓茶、咖啡等刺激性饮料的考生，饭后不宜饮用！

应该保证睡眠时间

一般成年人每天睡眠7-9小时，最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点。所以建议考生至少可以在晚上11点半之前睡觉，早上6点到7点起床，首先要保证自己的睡眠时间，不要因为大学生的复习压力而牺牲自己的睡眠时间。

总之，考生要爱护自己的睡眠时间，不能太长也不能太短！

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