一些升了大学的考生在复习的时候经常会感到紧张和疲惫。其实考生可以尝试这些食物，可以帮助缓解紧张和疲劳。

一些升了大学的考生在复习的时候经常会感到紧张和疲惫。其实考生可以尝试这些食物，可以帮助缓解紧张和疲劳。

01香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，使人感到平和快乐，甚至缓解疼痛，使人感到快乐舒适。人一紧张，血压立刻升高。香蕉中所含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能。是降血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，压力也与体内镁的缺乏有关。香蕉中所含的大量镁，恰恰具有消除疲劳、缓解压力的作用。

美国科学家证实，连续一周每天吃两根香蕉可以降低10%的血压。如果没有糖尿病的“老年人”每天吃5根香蕉，其降压效果相当于每日剂量降压药效果的50%。

对于抑郁症患者来说，平时多吃香蕉也会缓解悲观失望厌世的情绪。

02鳄梨

牛油果的醇厚口感可以满足你的需求，减少你的狂躁情绪。此外，单不饱和脂肪和钾可以降低血压。根据一份研究报告，减少高血压的最好方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可以提供487毫克的钾，比一个中等大小的香蕉还高。

全麦面包

全麦面包富含维生素B族，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助对抗压力。而且全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松不紧张。

04杏仁

当你陷入混乱时，你会发疯的。抓一把美国杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，维生素E是一种能够增强免疫力，提高免疫系统功能的抗氧化剂。杏仁还富含维生素B，有助于你面对极其糟糕的事件，帮助你度过困难时期。每天吃大约四分之一杯杏仁可以有效地减轻压力。减轻压力的另一个好方法是扔掉传统的花生酱，在压力大的日子里用杏仁酱代替。

05红茶

科学研究发现，红茶有利于安神。红茶有降低应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶有利于安神。此外，红茶具有提神和缓解疲劳的作用。当考生感到心理压力过大时，一杯红茶会让你神清气爽。

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