复习期间，考生不要太辛苦。如果你想学习适当的运动，不妨学习一下这些拉伸动作。

复习期间，考生不要太辛苦。如果你想学习适当的运动，不妨学习一下这些拉伸动作。

1.伸展你的肘部

这个动作可以边坐边做。用手掌触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻握住肘部，向相反方向拉伸。,

2.伸展你的膝盖

坐直，抬腿，屈膝，抓住膝盖。尽量把腿贴在胸前，保持这个姿势10秒钟。

3.摸摸你的脚趾

坐着的时候把腿伸直，然后弯腰，试着摸摸脚趾。

4.拉伸背部

将手臂举过头顶，向相反的方向伸展。记得保持背部挺直。

5.掌声在后面

双手放在背后，掌心对掌心。然后试着向前挺胸，就像在威胁同事一样。保持这个姿势5秒钟。

6.轻轻摇头

头倾斜，脖子从左向右转动。记得放慢速度，可以哼一首歌让自己看起来不那么陌生:

7.“触摸天空空”

双手紧握，掌心向上，双臂伸直，试图向上触及天花板5秒钟。

8.“二郎腿压膝盖”

将小腿放在另一条腿的大腿上，慢慢压下膝盖，拉伸臀大肌。当你压腿时，记得慢慢呼气。

9、脖子终结者

用手掌托住头部的另一侧，将头部轻轻压向肩膀。请记住，温柔一点！你不必真的去碰你的肩膀。只要移动几英寸。

10、“求婚”式

单膝跪地，另一只膝盖弯曲，就像要向同事求婚一样。慢慢前倾，保持5秒，单腿重复。

11.“探索天空”的姿势

和前面的动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿和大腿与地面平行，另一条腿向后伸展以获得支撑。但这一次，请抬头看看天空，双手探向天空空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。

12.“小茶杯”

这个动作和之前动作的下肢动作是一样的，但是现在，右手放在腰上，左手抬起，先向上伸，然后慢慢向右伸。

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