如果不能保证一定的睡眠时间，熬夜的效率会大大降低。有几种方法可以提高学习效率，比如抽出时间多休息，避免熬夜，尽量不熬夜。

如果不能保证一定的睡眠时间，熬夜的效率会大大降低。有几种方法可以提高学习效率，比如抽出时间多休息，避免熬夜，尽量不熬夜。

现在的学习时间不局限于白天，我们公司空晚上回宿舍继续学习到很晚是很常见的。有研究人员曾经将24名大学生分成两组，让他们先参加一项测试。结果两组的考试成绩都一样。然后，让一组学生通宵，另一组正常睡觉，然后考试。结果无睡眠学生的考试成绩明显低于正常睡眠学生。因此，研究人员认为，人的大脑要想思维清晰、反应灵敏，就必须有足够的睡眠。如果他们长时间得不到足够的休息，就会影响他们的创造性思维和处理事情的能力。从而大大影响白天的学习效率。

第一，减少对学习的干扰

学习前千万不要上网、看电视、玩游戏。很多时候，在学习之前，我内心的想法是先上网看看，以后开始学习就不看了。但是现实中我只是上网看电影，往往时间长了也不知道。你不妨给自己定一个规则，先完成一天的计划和目标，然后上网、看电影或玩游戏，作为学习的小奖励或放松。用电脑学习时，不要打开QQ/微信等聊天工具，也不要打开邮件，尽量减少网络干扰，清理桌面，把一切能干扰你的东西收好。

第二，善用时间

你必须好好利用每天学习的前15分钟。这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就走上了正轨，你的学习就会很顺利，你就会很有信心继续学习；当你学习40分钟左右的时候，你应该休息一下。如果你学习太久，你会累的。学习了40分钟左右，可以稍微放松一下，起来四处走走，向远处看看，休息几分钟。

第三，制定并实施可行性目标

这里说的方案是一个可行性方案。不要总想着一口吃掉一个胖子。一切都要循序渐进，而不是制定一大堆学习计划。你学不完怎么调时钟。提前计算好自己每天可以花在学习上的时间，合理安排自己的复习日程。一方面，计划可以让你计划各种任务；另一方面，策划也是一种自我监控，严格自律。

第四，用早起代替熬夜

与其早起，不如晚睡。如果是为了达到学习的目的而熬夜，为什么不能咬牙坚持早起学习？高考不是一蹴而就的。健康是你实现梦想的重要保证。长期熬夜会给身体带来一定的负担，也会影响第二天的学习。这是一个恶性循环。如果你把学习任务放在一大早熬夜完成，效果会一样甚至更多。

每个升到我们党的人都知道，学业压力太大，任务多，但切记要聪明学习，合理生活。与其压榨睡眠时间学习，不如高效学习；与其熬夜完成学习任务，不如一大早就完成。这样学习效果好，可以节省休息时间，一举两得。

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