考试总是让人感到紧张或焦虑。过度紧张肯定会影响解决问题的思路。考生要学会调整心态，在最佳状态下拼搏

考试总是让人感到紧张或焦虑。过度紧张肯定会影响解决问题的思路。考生要学会调整心态，在最佳状态下见面。以下是预防和克服怯场的一些有效方法:

首先要学会放松，放松肌肉，缓解紧张的心理状态。考试中的紧张和焦虑与个体肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。所以考试的时候要放松坐姿。一旦你的手颤抖或感到紧张，你可以迅速收紧所有的肌肉，然后立即缓解紧张。也可以深呼吸，重复两三次。这时，你全身的肌肉就会放松，从而避免因身心紧张加剧而造成的恶性循环。一旦出现怯场的迹象，可以暂停答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，使头部清醒，提高大脑功能。

其次，要增强自信心。想要取得好成绩，你必须要有自信。考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“已经全面系统复习了”，“考试就像平时考试一样，只在这里多做几道题”，努力回忆和期待一些美好的事情，努力让大脑皮层兴奋起来，产生一种积极向上的情绪。我们应该充分利用自我暗示的强化作用。比如考生可以暗示自己“今天精神很好”、“一定会取得好成绩”等等。通过听、说、动觉等通道，反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

最后，认真做题，认真仔细的完成试卷，不要在能得分的地方丢分，相信自己的能力，以平和的心态看待考试。

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