创造良好的睡眠环境，晚上适当的体育锻炼，可以帮助大家保持良好的状态。

在大学期间，你要完成大量的学习任务，这不仅仅是对精神力量的考验，更是对体力的考验。很多同学复习一段时间后会觉得很累。今天我们就来看看如何让自己保持良好的精神状态。

1.创造一个良好的睡眠环境

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但硬床板是住在学校宿舍的学生党的标准。不过也可以给自己一个舒服的枕头，可以经常拿出被褥晒晒。吸收阳光气味的被子很容易让人睡个好觉。

2.不要依赖物质刺激

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

3.适当锻炼

它不仅可以放松心情，缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。学生党洗澡可能不太现实，但是泡脚容易。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

5.白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。建议网校看视频课程最好的时间是早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

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