复习的时候注意放松，不要一直处于紧绷状态，可以有效帮助大家调整状态。

许多学生在从专科升到专科时会感到紧张。当他们紧张的时候，压力会很大。压力过大会影响复习效率。我们来看看如何避免紧张。

首先，放松是适度的

在紧张学习的业余时间，学生可以放松和调整自己的生活节奏，放松紧张的状态，但不要过度。如果在学习中遇到困难或必须完成的紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，不要灰心。

同时，在复习过程中，一定要相信自己有能力冷静分析困难，制定出必要的解决方案。也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，但你一定能克服困难，完成任务。这种紧张感会被驱散；解决问题时，成功会成为一种良性的刺激，会进一步放松人的心理。

二、安排好“真空”时间

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习时间表中，可以安排一个短的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”，没有任何事先安排。

每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。

第三，调整考试动机

从心理学角度看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候一定要树立正确恰当的考试动机。

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