在学习过程中感到厌烦时，建议考生可以做冥想，明确自己的目标，把考试的目标变成欲望。

很多考生很早就做好了晋升的准备，长期的备考和复习让考生在心理上备受煎熬。在学习过程中感到厌烦时，建议考生可以做冥想，明确自己的目标，把考试的目标变成欲望。备考时可以制定好复习计划，第一阶段复习结束后做一次自测，再做一次模拟考试，有效测试自己的学习水平，这是对你阶段性学习的一种反馈，可以有效提高你的学习积极性。

在考试前的复习阶段，有些考生的朋友经常汇报说要复习，有时间学习，但是一拿起书就犯困，伴随着无聊和烦躁。这是备考复习过程中心理疲劳的具体表现。与生理疲劳不同，心理疲劳可以通过补充能量和休息来恢复正常，其消除主要是通过心理调节来实现的。

首先要有明确的学习目的。学习动机来源于目的，只有确立正确的学习目的，才能有强烈的学习动机。很多考生朋友的经验教训表明，学习的目的是否明确，学习的动力有多大，对精神疲劳的影响很大。其次，要培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着快乐和喜悦的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。所以培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键在于。有了兴趣，学习才会有热情、自觉、主动，使心理处于良好的竞争状态。

书本学习本身就是枯燥单调的。如果多次重复学习一门课程或一章，很容易导致大脑皮层抑制，心理饱和，产生厌倦感。因此，考生和朋友可能希望交替复习每门课程。学习多样化有助于大脑活跃，使学习不那么单调。学习期间感觉累是正常的。考生不要过度焦虑，适当放松，去公园散步，看看祖国的大好河山。在一个开放的环境里，他们在一起会逐渐感觉好一些。减压的方法有很多。考生一定要调整心态。

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