为了帮助考生高效学习，本文就如何利用时间总结以下几点供你参考。

,准备高考，考生要学会自我暗示。在自我暗示的作用下，会消除心中的杂念，从而消除焦虑，放松身心。下面介绍几种简单的方法，供考生参考。

,1.自我暗示法

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暗示法是指通过言语或非言语的手势和表情来转移和改变某人某些不良情绪的心理治疗方法。缺乏自信是导致考试焦虑的重要原因，所以在考试前，你应该暗示自己有信心，相信自己的能力，尽最大努力把考试做好。比如考试前，我大声对自己说:“我会成功的，我是最棒的。”。

,2.放松训练法

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所谓放松训练法，是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，仔细体验个体肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑的自我训练方法。

,3.呼吸法

呼吸是一种自我调节的方法，可以让自己平静下来，消除杂念。放松时，我们闭上眼睛，用腹式呼吸慢慢呼吸。吸气时，我们想象丹田里的气体逐渐从腹部上升到大脑，再上升到头部，直到头顶的“百会”；呼气时，想象这种气体从百会穴沿着颈部和脊柱向下，直到回到丹田。这样的呼吸、循环、重复。通过集中全部注意力，人可以逐渐摆脱一切杂念，达到缓解紧张，放松自己的效果。

  6、不断自我激励  激励不是鸡汤，而是激发鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。  7、保证充足睡眠  调整睡眠很重要。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。

,最后，考生需要学会借钱，专业的人需要做专业的事。只要你每天进步一点点，你就是高考的赢家！

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