湖北第十九学院的学生考试周即将到来。你感到紧张吗？面对考试，总会出现紧张、焦虑、压力过大等一些心理反应。

湖北第十九学院的学生考试周即将到来。你感到紧张吗？面对考试，总会出现紧张、焦虑、压力过大等一些心理反应。我们知道，在考场上，我们不仅要与知识竞争，更要为心理而战，因为良好的心理心态是你成功的关键。接下来，让我们来看看应对小编考试紧张的方法。

考前心态调整

1.要增强自信，取得好成绩，就要有自信。这和体育运动员是一样的。要想在比赛中获得好的位置，就要有一个好的竞技状态，保证自己能发挥到最好的水平。考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“已经全面系统复习了”，“考试就像平时考试一样，只在这里多做几道题”，努力回忆和期待一些美好的事情，努力让大脑皮层兴奋起来，产生一种积极向上的情绪。

2.自我放松，放松，放松训练。坐在座位上，眼睛微闭，脚着地，手自然放在膝盖上，脚宽如肩。然后，进行3~4次腹式呼吸。用鼻子慢慢吸气，先扩至腹部，再扩至胸部，然后憋气，再用鼻子和嘴慢慢吐出口气。这个过程可以达到一种平静的心理状态，多次消除紧张和焦虑。

3.转移想象，放松心情，也是保持好心情的一种方式。比如涂一点清凉的油，听听音乐，散散步，游泳等非暴力运动，让心态平衡，头脑清晰，紧张感减轻。

4.为了保证充足的睡眠，我们必须注意在考试前给自己充电。考前几天复习的时候不要太累。我们应该保证每天一小时的体育活动和八小时的睡眠。同时要加强营养，让自己精力充沛，精力充沛地去考试。

考试中的心态调整

1.压力过大的时候(调整心态)

2.当老师不利时(自我鼓励)

3.暂时遗忘时(冥想记忆)

4.遇到难题时(先容易后难)

总之，学生必须调整心态，轻松应对考试，相信自己的努力不会让自己失望，梦想永远会实现。希望大家都能达到满意的效果。加油！

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