在备考的时候，学习的时候有时候会犯困，总是昏昏沉沉的。这时，你需要一些食物来补充能量。以下食物可以让你保持头脑清醒。

在备考的时候，学习的时候有时候会犯困，总是昏昏沉沉的。这时，你需要一些食物来补充能量。以下食物可以让你保持头脑清醒。

食物1:豆铁

豆铁是产生人体能量的主要介质。我们都知道缺铁的后果——贫血，它会让人感到头晕和虚弱。在准备高考期间，建议每天早上喝一杯豆浆，也可以补铁，有效改善疲劳和虚弱。

食物2:菠菜

菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

食物3:香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。

食物4:草莓

草莓富含维生素C，维生素C有助于身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。

食物6:燕麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。

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