离高考考试时间越来越近了。有些考生会感到紧张、焦虑，吃不好睡不好，影响复习进度，对身体产生不利影响。他们需要及时调整心态。这里有一些调整他们心态的小技巧。

离高考考试时间越来越近了。有些考生会感到紧张、焦虑，吃不好睡不好，影响复习进度，对身体产生不利影响。他们需要及时调整心态。这里有一些调整他们心态的小技巧。

1.抛弃自责，自信起来

在学习和生活中，个人情绪起着非常重要的作用。在冲刺复习中，你要把自己的心情调整到最好的状态。紧张的时候，多听音乐，做自己喜欢的事，学会放松自己；或者在户外散步，做有氧运动，释放心中的负能量；或者和朋友聊天，讲笑话，缓解紧张的备考气氛。

2.转移情绪调节心理

一般来说，一份成功的试卷，上面的题目安排应该是由易到难，但这是命题者的主观愿望，只是具体情况因人而异。

因为同一个问题对你来说可能很简单，但对别人来说可能很难，所以同学们千万不要刻板地认为“这个问题我不会，下面这个肯定更难，这个考试肯定完了”等等。其实下面的问题可能对你来说比较容易。

3.冷静下来，给自己减压

考试前，不要给自己定太高的目标，这样会给自己造成很大的心理压力。其实经过一年多的努力复习，一定会有所突破。所以我们只需要根据自己的能力给自己设定一个合理的目标，摆正心态，充分发挥自己的水平就是胜利。

4.解决问题的自我辩论

离考试越近，越怀疑自己的能力。这时，你不妨为自己辩护，问问自己:这种担心有必要吗？答:没必要。只要认真备考，正常发挥，就能在这次考试中取得好成绩。再问:这种担心有好处吗？自答:各种伤害都有，没有好处。会打破人的斗志。再问:怎么办？自答:少想多做，好好备考才是最重要的。通过自我论证，心中的担忧慢慢得到解决。

5.克服懦弱的积极建议

积极的建议可以增强信心，消除忧虑，消极的建议会失去信心，增加忧虑。考前要根据自己的情况积极建议，振作起来。告诉自己:“我努力了，没问题”。我喜欢挑战，不怕困难。遇到自己解决不了的问题，要通过良好的自我暗示，打消顾虑，克服懦弱。

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