如果不能保证一定的睡眠时间，第二天早上很可能会无精打采，昏昏欲睡，学习效率会大大降低。​

如果不能保证一定的睡眠时间，第二天早上很可能会无精打采，昏昏欲睡，学习效率会大大降低。在这里，小编教你几个技巧来提高你的学习效率，从而避免熬夜，腾出时间多休息。

1、确定当天晚上学习的目标

学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。 2.关闭手机，减少学习时的干扰 一定要尽最大能力减少使用网络及手机，否则通常学着学着就因为各种各样的事情忘记学习，待反应过来已经是几十分钟后了，那么学习计划会被打乱，学习思维也会受到干扰。

所以，既然开始学习了，不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者玩游戏。

3.少喝饮料多喝水，避免多喝咖啡或茶 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。最好多喝水。 4.利用好最开始的15分钟 这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。 5.劳逸结合 学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟。 实在很困的时候，也要活动一下，可以站起来走走，不要在可以选择放松一下的时候还继续辛苦，这样会给自己“疲劳”的心理暗示。你可以去窗外呼吸一下新鲜空气，或者用凉水洗把脸清醒清醒，但注意不要在休息的时候掏出手机。 由于生活环境、习惯的不同，每个人最佳学习时间也不同，有些同学的学习最佳时间在上午，而有些同学在下午，还有些同学感觉晚上学习效率最高。我们要尊重自己的生物钟，在了解了自己的最佳学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息，将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。 不熬夜是一种难得的自律，会熬夜则是一种难得的能力，做到安静上床，安静入睡，不熬夜，不失眠，那么同学们就已经跑赢了大多数同龄人。无论是白天学习还是熬夜学习，归根结底不如高效率地学习，学的时候全身心投入，就能省下更多时间睡眠和休息，这不是很好吗？ 如果你还想知道更多普通专升本相关资讯，欢迎关注乐贞教育和乐贞教育官方微信公众号（hbzsbw），更多精彩等你发现。

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