天气越来越热，准备高考的时候总是很困，想睡觉？考生应该怎么做？

天气越来越热了，准备高考的时候总是很困，想睡觉？从以下三个方面努力解决你的阅读疲劳！

1、量体裁衣 量体裁衣，了解个人生物钟，选择高效率读书时间，普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书。 疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。 睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，毕竟一看书就犯困啊！但这种习惯易形成条件反射，你看书的时候心心念念的就是困了就睡吧，睡吧，你的注意力更多的集中在了睡觉上，不是为了看书而看书，而是为了睡觉而看书。 剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。 饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。 2、精心经营 精心经营，顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的"小动作" 每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在，无论是简单听听音乐，还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。 如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐，尝试着边听音乐边看书，也会收获不错的效果。 如果你喜欢运动的话，不妨早起之后晨练一会儿。除了早晨之外，恐怕晚上也是一个复习就犯困的高峰期。所以去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。 如果你有一点小爱好的话，那就把心爱的它们搬到你的书桌上吧！每当紧张、忧郁、压抑时，和它们倾诉下，可能会使自己的不良情绪得到舒缓。 3、张弛有度 张弛有度，科学理性，考虑客观性因素，切勿妄自菲薄 复习时看书就犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。

学习要劳逸结合，要轻松。不放松就不要绷紧精神的弦。有的同学时间感很强，讨厌不能抓住醒着的所有时间，在书海里游来游去，每一分钟都不放过。但是每个人的大脑都有规律的工作。一段时间后我们的注意力会降低。这个时候，如果我们低着头努力学习，可能只会事半功倍。

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