离高考越近，心理调节就越关键重要。如何调整心态，优化心理，做好最后冲刺，从容应试？

离高考越近，心理调节就越关键和重要。如何调整心态，优化心理，做好最后冲刺，从容应试？以下方法是湖北大学为大家准备的。

1、作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心 现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好的，专升本考试一定能成功。”或“专升本考试成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？ 乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在专升本的考场上要做到“积极乐观，相信自己”，它是专升本考试取胜的第一要决。 2、注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价 给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。 另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。 3、以平和的心态对待考试

在考试中，任何意想不到的事情都会发生。有时候可能是这个科目的试卷不难，或者是自己复习的要点容易把握；有时候可能是科目难度特别大，或者是自我复习的要点把握不好。遇到这种情况，一定要知道，“人难我不怕，人容易我也不容易。高考只是一场考试。这时候只要我能以平和的心态去考试，发挥自己的正常水平，就一定能成功。

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