在准备高考的过程中，有的考生看了一会书就犯困，总是昏昏沉沉的。说到底，他们根本记不太多，反复复习的效率很低。那么如何才能保持良好的状态呢？

在准备高考的过程中，有的考生看了一会书就犯困，总是昏昏沉沉的。说到底，他们根本记不太多，反复复习的效率很低。那么如何才能保持良好的状态呢？

首先，远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

第二，白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。建议你看一些网上的上课视频，最好把上课时间安排在早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

第三，洗澡或者泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。洗澡对学生党来说可能不太现实，但是泡脚很容易做到。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

第四，适当的锻炼

适当的运动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

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