上大学的路并不平坦。只有调整心态，才能在这条崎岖的路上走得更久。加油！

在准备高考的路上，考生往往会产生各种不良情绪，如焦虑、患得患失、紧张恐惧、自暴自弃等，直接影响高考的复习效果。当这些不良情绪出现时，考生应该如何应对？让我们和小编一起看看。

1、心理暗示法

当一些乱七八糟的原因引起你的烦躁，你意识到自己有情绪问题，想发脾气的时候，你可以在心里对自己说:“冷静！别发脾气，发脾气解决不了问题。”在思考的时候深呼吸，放松自己，在深呼吸的同时呼出愤怒。经常做这样的心理暗示，对稳定情绪很有帮助。

2.时间稀释法

心情不好压力太大，往往越来越难受。如果你觉得这样不好，那就不好。如果你越想越不好，你会感到沮丧。这个时候你要把自己的烦恼和担心放在一边，想想自己在做什么，为什么要努力，不要看前面的路有多难，暂时把烦恼放在一边，不理他。时间会冲淡一切。一般来说，一段时间后，你的坏情绪和愤怒就会消失。

3.分流法

当你的学习状态出现问题，开始陷入焦虑情绪时，可以采用转移注意力的方法。不要一直沉浸在焦虑中，休息一下，想想其他的事情，让大脑放松一会儿，或者做一些运动，听听音乐，这些都有助于摆脱不愉快！然后集中精神继续努力！

4.释演法

有负面情绪很正常。有时候，不要一味的压抑自己，找一个合适正常的方式，发泄一下~发泄一下心里的委屈和学习上的紧张。例如，在不打扰他人的情况下，大喊大叫，热身，做一些剧烈运动...但前提是不要走太远，不要伤害别人，用一些合适的方法帮你缓解。

5.逃避

当有不舒服和不愉快的情绪时，回避也是一个好办法。回避不是回避，回避只是暂时的。离开让自己情绪波动的场景或问题，找一个安静的地方或一堵墙，安静下来，稳定地平静自己的情绪，等情绪平复后再思考问题的解决方法。但不要就这么跑了。问题要直接解决。

上大学的路并不平坦。只有调整心态，才能在这条崎岖的路上走得更久。加油！

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