进入大学是一段艰难的旅程。如果觉得走不动了，回头看看。你来的时候的艰辛，你期待的多少双眼睛，都会让你充满力量。

焦虑是很多大学生的一大障碍。如果你不能保持最好的精神状态，投入学习，大学生复习的效率会大大降低，所以情绪的调节是不可忽视的。那么如何才能避免这种问题呢？

01、用颜色减少焦虑

在你的房间贴一张浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间享受碧海蓝天空。

02、谈话可以减少焦虑

对知己的口头倾诉，倾诉无言的小技巧，吃饭画画唱歌，都是倾诉的方式。谈话的目的是分享和分享。说出来压力，其实已经减半了。

志同道合的朋友往往会理解你的感受，给你鼓励和支持。如果不方便和朋友面对面交谈，写日记也是一个不错的选择。总之你要把负面情绪说出来，不要放在心里。

03.用音乐消除焦虑

选择自己认为柔和安静的音乐，利用好休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听。专注于音乐，抛开一切杂念，尽可能放松。音乐停了，对比听前后的心身状态。

这样的重复可以缓解和消除焦虑。如果是你喜欢的歌手的音乐，或者歌词能起到舒缓或者鼓舞的作用，那就更好了。

04.确保晚上有充足的睡眠

充足的休息不仅可以保证精神和体力，还可以用时间治愈情绪。我们常常有这样的感觉，一觉醒来，发现很多事情都不是什么大事！

05.设定合理的目标，建立自信

没有自信，在复习过程中很容易产生退难的想法。如果你缺乏自信，我建议你做一个合理的短期计划，强迫自己完成。每次完成分配的任务，给自己一点奖励。

如果你继续这样下去，从表面上看，你的计划会更有效率地完成。其实你的内心会有激动和短暂的成就感。渐渐的，你的信心会回来，所有的困难都会在你面前显得那么渺小。另外，你可以每天对着镜子说“我很棒，我肯定能考上”，这是一种心理暗示，可以很快建立自信。

进入大学是一段艰难的旅程。当你觉得走不下去了，不妨回头看看。我相信，你来的时候的艰辛，身后有多少双期待的眼睛，会让你充满力量。

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