要想长期保持稳定的学习效率，不能一次花太多甚至透支，要保证每次学习都能恢复精力。

很多大学考生在备考过程中都遇到过这样的问题:学习效果差，复习效率低。今天小编分享了提高效率的经验，记得检查:

1.你必须有目的地学习

注意力稳定。注意力不可能长时间保持稳定，而是周期性波动。一般上课45分钟，真正有效时间不到20分钟，不是个人意志转移。

所以要想成为高手，一定要有目的性的复习。比如每次给自己定一个小目标，比如这20分钟要完成什么任务，接下来30分钟要完成什么题目。

有目的地完成学习会比盲目地阅读有用得多。

2.你必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘是在学习之后立即开始的，遗忘的过程是不统一的。遗忘一开始很快，后来逐渐变慢。

所以及时复习很重要，但是实验证明合理安排复习时间也很重要。不复习会有效果，但是在合适的时间复习会事半功倍！

最好的时间节点是什么？实验给出的建议是5分钟20分钟后重复。过了1小时12小时1天2天5天8天14天就很难忘记了。

但是，对于繁重的学习来说，这几乎是不可能的。我建议5分钟后复述很重要(短时记忆转化为长时记忆)，12小时或睡前复习很重要(最好通过题目巩固)。1天、2天、8天之后复习三次，通常效果非常好。

3.打破学习的错觉

很多时候，我们以为自己学得很好，但把熟悉当成知道是不对的。比如我们学习一个章节，画重点标记，甚至做笔记的时候，可能会觉得自己学得很好，对知识点了如指掌，但是如果合上书做一个简单的自测，瞬间就忘了三四成。

知识点不是孤立的孤岛，而是由逻辑关系组成，需要外部语言来描述和连接。只有通过外部语言测试才能真正理解！因此，有必要将内部语言转化为外部语言。

4.压力是一种资源

学习是为了自我提升，但对于学生来说，考场也很重要，临场心态至关重要。那一刻的心态值得几周几个月甚至几年的努力！这就涉及到情绪表现，即情绪唤醒水平与表现之间存在倒U型曲线，情绪过低或过高都会损害表现。因此，适当的压力是有益的。完全没有压力或压力过大都会影响用力。

5.休息也是学习

有很多关于学习时间和效率的研究，证明超过2小时学习效果会逐渐降低，超过4小时完全没有效果。所以合理的休息和高效的学习一样重要，长期无效的学习会让人特别反感。

要想长期保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，保证每次学习都能恢复精力。

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