通宵学习短期内可能会有一定的效果，但绝对不是长久之计。希望升了大学的小伙伴想办法破除这个诅咒。

早睡早起，身体健康，一天的解决办法在于早上。这个道理我们从小就懂。规律健康的作息对我们的复习很重要。但是现实中总有一些小伙伴举报说很难或者不愿意做。通宵复习短期内可能会有一定的效果，但肯定不是长久之计。希望升入大学的小伙伴们想办法破除这个魔咒。

坏习惯是恶性循环。如果你觉得睡懒觉一次，就浪费一上午的时间来弥补，然后下午就能精神饱满了。这其实只是一个短期的错觉。长期下去，身体和精神都会有问题。一旦失去了熬夜的支撑，很容易早起犯傻。

不管是浪费半天还是一天，时间总是被浪费掉的。如果长期积累，只会越来越浪费，形成无限的恶性循环，从长远来看是对生命的透支。那么有哪些不好的影响呢？

1.熬夜造成肠胃危机，严重影响健康。熬夜必然导致饥饿。工作需要能量，能量消耗了，就需要补充。所以晚上吃饭很容易被晚上消费的很惨。不能食用的食物存在于体内，然后胃变大，对肠胃也有损害。

2.长期熬夜会引起失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状。，这样必然会造成精神和情绪的波动，不利于备考，对我们的精神状态有非常不好的影响。

3.影响人的创造力。有研究者曾经将正常情况下考试成绩相同的大学生分为两组。一组学生彻夜未眠，而另一组学生正常睡觉。结果无睡眠组学生的考试成绩明显低于正常睡眠组。

总之，晚睡晚起作为一种不健康的生活方式，其实你的心理是被排斥的，但你的执行力更差。不如多一点自制力，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活。

如果真的要熬夜，有什么办法可以把伤害降到最低？

即使晚睡也要按时吃饭，保证晚餐有营养。鱼豆制品有补脑健脑的作用，也应该列入正餐食谱。熬夜过程中注意补水。可以喝枸杞红枣茶或者菊花茶，既能补火又能除火。

如果有不足，就要弥补。熬夜之后，最好的保护措施自然是“补觉”。如果做不到，中午午睡也很有用。

此外，在户外散步，比如打羽毛球，有助于你的健康和幸福，也是摆脱熬夜后不适的好方法。

今天你敢做出别人没做过的努力，明天你就能拥有别人没有的东西。在通往成功的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感和答案。每天给自己一个完美的交代，为自己努力！

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