如何准备高考？小编编辑了科学的作息时间表，每个人都可以根据自己的实际情况进行调整。

俗话说:春困秋困，夏困冬三月不眠！但是，作为一个大学生，怎么能放纵自己随意睡觉呢？小编编辑了科学的作息时间表，每个人都可以根据自己的实际情况进行调整。

关于睡眠和饮食的问题，我也想向大家说明一些注意事项。

首先，睡眠注意事项

1.用热水泡脚，将50 ~ 60℃的热水倒入盆中，每天赤脚在热水中浸泡10分钟左右。

2.让自己每周都睡懒觉，让过去一周积累的倦意得到舒适的释放，周五早点睡。

3.晚上睡觉前，先坐在床上，尽量摆脱一切杂念，不要去想任何事情，包括生活，爱情，学习，尤其是正在准备的大学生，不要去想。当你真的觉得困了，累了，就可以睡觉了。

4.每天早上醒来，如果不能马上醒来，还是想睡觉。其实你有足够的睡眠时间。可以坐起来，尽可能的集中注意力，想象每天都是新的，深呼吸让大脑达到清新宁静的状态。

5.如果条件允许，你必须午休。午休时间不要超过一个小时。刚睡着最好醒过来。千万不要睡太久。

第二，饮食注意事项

1.保证每天定时定量进餐。不适合在高强度脑力劳动期间减肥，更不适合因学习而“废寝忘食”。

2.保证食品卫生，在干净正规的食堂或餐厅吃饭，没有正规营业执照不要在路边摊吃饭。一旦在备考期间得了肠胃炎，就会掉复习计划。

3.避免暴饮暴食，清淡饮食更好，避免过度辛辣油腻。

4.荤素搭配，保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果奶制品。

另外，对于复习过程中出现的一些身体不适症状，邦邦也为大家整理了应对秘籍。

三、困的对策

1.喝点茶或咖啡提神，但不能喝太多，否则会影响睡眠。

2.感动开心。

3.放松肌肉，深呼吸。

4.在手腕或后颈部滴一滴风油精。

5.做俯卧撑。

6.如果你真的累了，你应该小睡一会儿。

你记住这些要点了吗？

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！