升级备考，觉得有用的时候随时记录下所有的灵感、想法、想法等等。只有记录下来，才能实现。

拖延症是很多大学生备考的克星，那么如何克服拖延症呢？今天小编向大家推荐一些方法！

1.马上做

(一)2分钟原则

2分钟能做的事，立刻毫不犹豫的去做。人脑擅长分析和处理，但不擅长记忆。

(2)5分钟原则

开始前，给自己5分钟时间集中精力工作，全力以赴，迅速进入工作状态。因为限时5分钟，心理焦虑不严重，工作状态会很快调动起来。拖延症的原因大部分是心理焦虑造成的，但是有限的五分钟工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你快速进入状态。

一、写作，从标题开始

B.整理书柜，从你面前的书开始

c等。，自己扩展一下

(3)随时保持记录

任何灵感、想法、思路等。任何时候都必须记录下来，如果有用的话，因为你会忘记每一分钟，只有记录下来才有可能实现。

(4)立即起床

听到警报就马上起床。不要给自己设置缓冲时间。睡在笼子里不会损害你的健康。

2.系统做到了

(做阅读笔记的思维导图

读书的时候尽量用思维导图梳理一下，看完会觉得很容易复习。看了很久的思维导图笔记，看完书就不用担心遗忘了，整本书的模型往往在结构上就出现在你的脑海里，很有用。

(2)水平阅读法

当你理解一个学科或一个有立场的学科时，不妨用一个立场看几本书，可以有效帮助你识别更全面的事实。

(3)垂直阅读法

快速理解一门学科的最好方法是快速阅读大量同一学科的书籍，不要求有清晰的理解。多读几本书就明白了，因为精华会重复。

(4)主动分享

如果你真的想掌握你所学的东西，你必须分享它。分享是把你学到的东西变成你用过的东西的最快方法。

(5)学会制定计划

做好一切准备，学会制定年度大事件计划、月度计划、周计划。最好是每天早上都制定一个早上的计划，一分钟内得到高效的一整天。其他的都一样，不要迷茫，按计划去做就好了，会有方向感的。

(6)学会做总结

每天晚上给自己一个独处的时间，想想自己的言行，得失，做个记录，比如日记。当你完成一个大项目或事件时，学会总结，为下次做同样的事情打下基础。

(七)碎片的使用时间

学会利用零碎的时间，比如读书，思考，甚至休息。

你可以试试这些方法！

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