好习惯需要很长时间才能形成，坏习惯很容易被外界的诱惑而根深蒂固。要改掉坏习惯，你需要这三个好方法。

刚开始准备高考的同学都知道，有时候不能集中精力准备考试。很难完成每天安排的所有学习任务。原因是什么？其实主要原因还是学生的不良习惯。

好习惯需要很长时间才能形成，坏习惯很容易被外界的诱惑而根深蒂固。要改掉坏习惯，你需要这三个好方法。

1、改掉坏习惯要做到“知己知彼”

当你列出你的坏习惯时，选择你最想改变的一个，然后分析一下。知道它是一种什么样的习惯，就决定了你需要多久才能改掉它。

还需要了解自己是真的想彻底戒掉这个习惯，还是想把它控制在一定的时间或量内。比如经常发呆，看书听歌，学一会儿王者，这种习惯就彻底抛弃了。用手机阅读信息时，不一定要完全退出，而是要控制阅读时间。

2.明确习惯的中心和瓶颈

比如你要改掉不读书的坏习惯。你制定了一个每天读五页的行动计划，但你必须找到你习惯的中心和瓶颈。如果你想完成每天读5页的计划，就要留出一个空的空余时间安静的阅读。这是中心点。

在实施过程中，你要注意实施过程中的障碍。比如你在看书的时候，手机的社交软件总会发出声音，然后你就忍不住看手机，然后就开始玩。那么，这个行为就是这个习惯的瓶颈。我们在执行的时候，要提前将手机静音，完成计划后再查看信息。

3.学习强大而痛苦的“替代”技术

有时候，我们沉迷于一个坏习惯，不是因为它有诱惑力，而是因为它能满足我们的需求。然后，我们可以学习“替代”的技巧，用同样能满足需求、没有负面影响的行为来替代原来的坏习惯。

比如你沉迷于各种霸道总裁的电视剧，这个时候强迫自己不看真的很痛苦。然后，你就可以静下心来想想，你为什么喜欢看这个没脑子的电视剧。你发现自己太无聊了，调节不了情绪。可以达到这个目的的行为有很多，比如偶尔看一集英美剧，晚上去操场跑步等等。，比大学看无脑电视剧有意义多了。

总之，大学生要想成功，需要控制自己的欲望，有所作为，无所作为。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！