有的人一考就手脚冰凉，成绩差。应该如何缓解这些症状？

有的人一到考试，就会手脚冰凉、发挥不佳这些考前综合征，我们应该如何缓解考前综合症呢？看看小编给大家总结的这些方法能不能派上用场。 1、先让自己冷静下来 心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是未来众多考试中的一次小小测验，我不必太过紧张。考上了我可以进入向往的本科生活，没考上我还有别的出路，所以无需紧张，把平时复习的知识点都发挥出来，尽力就好。 2、正常休息，轻松备考 别因为时间紧迫就打乱自己正常的复习节奏，按照平时的复习计划走，该复习时就复习，该休息时就休息，做到劳逸结合，轻松备考。 考前一周不要将复习安排的过于紧凑，要保证充足的睡眠；考试当天提前15-20分钟到考场，不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。 3、不要期望太多 俗话说“希望越大，失望越大”。同学们只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了，切记不可一味的设立太高的目标，否则会让自己压力过大，影响正常发挥。相反，一旦我们的期望值降低，紧张感就消除了大半，对顺利备考也起到了积极作用。 4、要对自己有信心

勇敢的人在遇到狭窄的道路时会赢。只有他有不怕困难的自信，才能笑到最后。在这方面，积极的心理暗示是一个很好的策略。上一次不用做太多题，热身保持状态就好。做自己能做的事，一定要做对，不能再犯错误。阅读之前整理出来的数据和错题，熟记自己经常出错的地方，完整阅读书籍，系统梳理所学知识，用各种解题思路和方法在脑海中形成全面的知识图谱。考试的时候没什么好怕的，复习的时候要根据自己的实际情况区别对待。

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