休息一段时间后，考生不能慢慢进入F复习状态怎么办？

有的学校现在才开学不久，很多专升本考生还没有进入到复习状态中来，会有下面这些不好的习惯，怎么应对呢？ 1.上了注意力不集中 刚开学，考生心思不在学习上，即使报了辅导班也听不进去课，主要表现为注意力不集中、上课想睡觉这些状态。 应对方法： （1）从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上； （2）可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。 2.离不开手机、网络 长假期间足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。直到回校上课，心里还惦记着假期生活。 应对方法： （1）对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适； （2）学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。 3.作息时间不正常 放假期间作息时间不规律，造成节后回来之后，有些同学一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。 应对方法： （1）尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性； （2）睡前不要让大脑高度兴奋，可听听舒缓的音乐静下心来，每晚坚持热水泡脚5～10分钟； （3）熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物； （4）胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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