如果考前过于焦虑，可以尝试心理治疗中的放松训练，让自己从紧张中解脱出来。

为了给考生一个释放压力的出口，让大家远离焦虑，制定一个专门的计划。快速看一下。总有一个适合你！

1.增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信的人往往会怀疑自己的能力，总是夸大失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以，每个人都要相信自己。信心每增加一次，焦虑就会减少一分。

要知道，这个世界没有白努力，也没有碰巧成功！所以只要你努力，所有失去的东西都会以另一种方式回来！

2.放松自己

如果考前过于焦虑，可以尝试心理治疗中的放松训练，让自己从紧张中解脱出来。

具体方法是:想象各种可能的危险情况，让不那么害怕的情况先出现，然后反复想象。

慢慢的，你对任何危险情况或者整个过程的敏感度都降低了，你也不会感到严重的焦虑。

3.分散注意力

焦虑的时候，总喜欢胡思乱想，经常坐立不安。如果你太担心高考，你会很痛苦。这时，你可以通过做其他事情来转移注意力，比如看你喜欢的动画片，听音乐，或者整理你的房子。

让其他有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前的烦恼。一点点的快乐会缓解困扰你的焦虑，让心情沉下去会让你舒服很多。

4.呼吸

考前紧张焦虑时，可以通过呼吸放松训练缓解。一、吸气时腹部慢慢鼓起，慢慢深呼吸，心里数1-2-3-4；然后呼气时腹部慢慢恢复，从鼻子慢慢呼气，心里也数1-2-3-4；最后，把注意力集中在整个过程中呼吸的运动和节奏上。

呼吸放松训练主要有三点:一是呼吸和呼吸时的腹部运动；第二，呼吸和呼吸的节奏要慢；第三，注意力应该集中在呼吸的运动和节奏上。

5.聊天聊天

和最好的朋友聊天，倾诉自己积攒了很久的东西，或者单纯的聊八卦，聊有趣的话题，避开让自己焦虑的考试。聊完会发现世界还是很精彩的，考完会很开心。

也可以和遇到的陌生人聊聊天。买水果的时候，和水果摊的阿姨聊聊她的生活，帮送水的叔叔提个空桶下楼，顺便问候一下家人；你也可以在一天之内和你遇到的所有人微笑，你就会知道微笑的人有多幸运。

从这次经历中，你也会明白，生活是如此艰难，每个人都在奋斗，考试带来的压力也不是那么难以克服。

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