与其担心不确定的事情，不如把握住自己此刻能做什么。

很多人在考试中谈论颜色的变化，主要是担心自己的复习不够好，考试会不会很难，家长和老师都很重视。这让一些考生总是想象失败的结果，于是越来越紧张。与其担心不确定的事情，不如把握住自己此刻能做什么。

面对考试，对考试成绩期望过高，担心达不到。如果压力到了一定程度，就会引起身体不适等一系列症状，如记忆力下降、注意力不集中、注意力分散等；情感上，容易暴力、胆小、紧张；有时伴有心悸、头痛、尿频、腹泻、失眠等。一般来说，考试焦虑是一种过度担心考试成败，以防御或回避为行为模式，通过情绪反应表现出来的心理状态，一般随着考试的结束而消失。

小编教你如何缓解紧张，轻松准备和参加考试。

专注于你的目标。当我们深感焦虑时，做事的出发点往往在不经意间变成了缓解焦虑，从而忽略了真正的目的。

寻找负面情绪的出口。负面情绪堆积在我们的身体里，就像垃圾一样，长期存在，当然对所有人都有害，要定期清理。清理的方法是表达出来，而不是“埋没”。

增加自己的能力，把负面建议变成正面建议。比如把“噪音大我弹不好”改成“周围声音低一点我就能弹得更好”。如果看起来差不多，其实差很多。

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