面对高考，每个人都会紧张，但如果过于紧张，就需要采取以下措施进行调整。

作为考生，对考试似乎有一种本能的紧张，随着考试的临近，这种紧张会加剧。要怎么做才能缓解这种紧张？

1、适度备考，不要停止备考。

面对重大考试，所有考生都在竭尽全力，适度备考，让考生心里更踏实。错误的做法是让考生在考前完全休息一段时间。由于备考的惯性，考生会一时不知所措，产生更大的焦虑。此外，大脑的完全休息不利于考试时大脑的激烈和高强度活动。

2.适度转移。

你可以减少学习时间，听音乐，进行一些有益的体育活动，比如慢跑、打乒乓球、爬山、游泳等。

3.深度睡眠。

考生因为高强度备考，早起晚睡，睡眠严重不足。考前一段时间，一定要让孩子每天晚上都有高质量的深度睡眠，缓解压力，充电。

4.交流。

学习压力大，对考试成绩不确定焦虑。沟通是缓解压力的好方法。可以和最好的朋友聊聊天，交流一下，释放一下压力，互相打气。平时可以选择一个相对轻松的话题来释放聊天中的压力。

5、自我调节。

太过紧张焦虑的同学可以把自己焦虑的原因一个个写下来，然后一个个为自己辩解，消除焦虑。比如考生作文不好，可以这样想:我作文不好，班里比我差的作文还有很多；考试作文可能更容易，可能只是我擅长的题目；当场，也许我会更好；我的作文很差，但我的书法很好，我的作文分数可能不会太低...总之我作文差对我今年的考试成绩影响不大，胜算还是比较大的。这种自我调节效果很好。

希望这些方法能帮到大家！

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