有时候觉得自己学习很好，其实是因为考试不是很严格。

我相信大家都有过这样的尴尬，明明觉得自己考的很好，可是出来的时候并不理想。为了避免这种尴尬，我们需要了解以下理论。

1.打破学习错觉。很多时候，我们以为自己学得很好，但把熟悉当成知道是不对的。比如我们学习一个章节，画重点标记，甚至做笔记的时候，可能会觉得自己学得很好，对知识点了如指掌，但是如果合上书做一个简单的自测，瞬间就忘了三四成。因此，有必要将内部语言转化为外部语言。认知心理学推荐两种方法:生成和测试:生成效应是指同学、朋友、家人解释所学。在解释过程中，他们积极思考组织知识，构建知识的逻辑和组织。有经验的同学都知道，很多灵感来源于给别人讲课，甚至在问别人的时候，突然意识到讲课对于掌握知识很有用！测试是指对知识点提出问题，然后把答案小声说出来或者完整的写出来。心里传几个关键词都感觉不到被理解，然后测试就结束了。

2.情绪表现理论:压力是一种资源。学习是为了自我提升，但对于学生和成人教育来说，考场也很重要，临场心态至关重要。那一刻的心态值得几周几个月甚至几年的努力！这就涉及到情绪表现理论，即情绪唤醒水平与表现之间存在一条倒U型曲线，情绪过低或过高都会损害表现。因此，适当的压力是有益的。完全没有压力或压力过大都会影响用力。关于压力的最新研究也表明，我们对压力的认知会改变这条压力曲线。例如，一个实验证明，如果简单地告诉人们“你是那种在压力下表现更好的人”，他们的实际表现会提高33%，即使这只是随口说说。重要的是信息改变了个人评估压力的方式。所以，把压力当成一种资源，会让我们在压力下表现得更好，而谈论压力变色，会让哪怕是最轻微的压力都影响到我们。

3.合理休息:休息也是学习。有很多关于学习时间和效率的研究，证明超过2小时学习效果会逐渐降低，超过4小时完全没有效果。要想长期保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，保证每次学习都能恢复精力。一旦过度透支，不仅会导致效率低下，甚至会带来精神疲劳，削弱动力和毅力。

希望大家期末考试都能取得好成绩！

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！