备考复习时，很大一部分情绪影响着我们的学习进度。

备考复习时，很大一部分情绪影响着我们的学习进度。抑郁的时候想躺下，心情好的时候想努力。如果你总是情绪化的准备考试，最后是不会有什么好结果的。所以，有不良情绪一定要学会调整。那么你会有这些不好的情绪吗？

1.扩大

有些人失眠。没什么，所以他们可能想睡觉。明天早上的工作不好。如果这个工作不好，他们就得加班，加班到很晚，不能早睡...一件小事，当它们被自己放大后，立刻吓到自己，又强迫自己睡觉，但越睡不着越陷入无限循环。

生活中，类似的事情还有很多，你升上这个大学也是。他怎么能不做这道题呢？之后我太穷了，今年肯定过不去；我感冒了，两天都没好好学习。从那以后，我失去了进步，我肯定不能通过考试.....

给自己积极的心理暗示，不要吓自己。

2.应该讨论一下

我的党经常陷入的一个误区是，升级对我来说不容易，也很难。你要体谅。我想睡觉的时候不要说话。当我想看书的时候，你怎么能看综艺节目...balanala

我该怎么做和你该怎么做是两个应该讨论的话题，一个是问自己，一个是问别人。做事的时候总有一个“小人”告诉你应该这样，一个是不讲道理的情绪，经常让人觉得别人该怎么做。

这种情绪只会让你陷入无尽的烦躁，但并不能解决问题。你升职是你的选择，别人不升职过自己的生活也没有错。

3.内疚疯了

内疚，我们都有，自责和难过的复杂心理，会让人沉浸在无法自拔的阴影中。我感到内疚，因为我昨天很懒，没有去自习室。我感到内疚，因为我不能长时间记忆一个知识点。众所周知，你在内疚中浪费了宝贵的复习时间和努力成本。

每天都是崭新的，每天都要有最好的精神状态去迎接作业的挑战

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