应该怎么缓解焦虑，把压力变成动力？

高考关系到大多数专科生的前途和未来。每一个考生都会积极备考，认真对待，但是俗话说“关心就是混乱”，很多考生在备考过程中逐渐受到焦虑和紧张的影响，大大降低了我们备考的效率和效果，让我们变得僵硬无力。那我们应该怎么缓解焦虑，把压力变成动力呢？

为了消除焦虑，我们必须找出焦虑的表现。

首先，身体是紧张的。经常感觉自己放松不了，全身都很紧张。脸绷紧，皱着眉头，表情紧张，叹气。第二，自主神经系统反应过度。交感和副交感神经系统经常超载。出汗、头晕、气短、心跳加快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部不适、大小便频繁、咽喉不通。第三，担心未知的未来。担心付出是不会有回报的，也不能按计划去担心以后所有不必要的事情。第四，过度警惕。每时每刻，他都像一个站岗的士兵，对周围环境的每一个细微动作都充满警惕。以至于他们做所有其他的工作，甚至影响他们的睡眠。

首先，做好充分的准备。考前的很多焦虑都是考生没准备好造成的。如果不提前做好学习和复习的准备，等考试的时候自然会有负罪感或者没有信心，会造成焦虑。

第二，学习在于主动和自我意识。只有做好了充分的准备，考生才会感到舒服和自信，进而取得好成绩。建议考生注意自己的时间，做好时间记录，制定自己的计划，并坚持下去，给他们足够的时间通过模考提高相关能力，测试学习水平。

第三，训练技能。为了保证日常学习和训练中考试技能的训练，知道如何高效、高质量地答题，考生必须仔细阅读试题的主要要求，考虑试题提供的所有信息，并在答题前制定提纲。这些考试策略不仅可以节省时间，还可以帮助你进入自信、准备充分的面试状态，从而在一定程度上帮助你缓解考试焦虑。

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