备考时心态和复习策略很重要。学生如何根据考生常见问题“对症下药”？

备考时的心态和复习策略很重要。学生如何根据考生常见问题“对症下药”？小编为学生总结了一些解决办法。

表现1：睡前很困，但入睡困难 很多同学越是临近考试，睡眠就越差。白天学习明明很累很辛苦，晚上已经极度困乏了，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。 解决之道：接纳现状，学会转移注意力 在冲刺阶段，入睡困难是极其正常的现象。首先你要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。

建议学生闭上眼睛后不要想任何事情。如果进入无意识状态，就容易睡着。平时睡不好的同学可以尝试暗示一下，睡不好没关系，周末可以补上，这样慢慢转移注意力，不至于睡着。

表现2：易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。 有些同学容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。 解决之道：劳逸结合，坚持适当的运动 学习易分心也是内心紧张的表现，明明自己想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。

运动可以缓解焦虑，要明白“10分钟愉快的有氧运动=1小时的高效学习”。每天保证10-20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、打羽毛球。对于热爱足球和篮球的男生，小编辑想说玩的适当就可以了，不要玩游戏。

表现3：学习很努力，成绩却上不去。 很多同学到了这个阶段会遇上高原期，学习明明很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等等。 解决之道：高效率学习，科学调整学习计划 越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满未必能提高学习效率。学习也是要遵循规律，可以把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。

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