这一年大家都要付出很多艰辛和努力。如何调整心态也是每个考生需要掌握的。

在漫长的一年准备时间里，难免会有紧张和焦虑。其实考试对每个考生来说都是一道屏障。为了拿到本科的“录取通知书”，这一年大家都要付出很多的艰辛和努力。如何调整心态也是每个考生需要掌握的。

1、抛弃自责，自信起来

每个人都有自己的优点和缺点。无论你是拔尖的学生，还是和别人有一定差距的学生，都要学会发现自己的闪光点，对自己充满信心。虽然自信不一定能让你成功，但是失去自信一定会导致失败。高考前夕，要抛弃自责，发掘自己的长处和潜力。

2 .转移情绪，调节心理

个人情感在学习和生活中起着非常重要的作用。备考的时候要把心情调整到最好的状态。紧张的时候，多听音乐，做自己喜欢的事，学会放松自己；或者在户外散步，做有氧运动，释放心中的负能量；或者和朋友聊天，讲笑话，缓解紧张的备考气氛。

3 .冷静和自我减压

考试前，不要给自己定太高的目标，也不要总想着一定要上大学，这样会给自己造成很大的心理压力。其实经过一年的努力复习，一定会有所突破。所以我们只需要根据自己的能力给自己设定一个合理的目标，摆正心态，充分发挥自己的水平就是胜利。

4 .解决问题的自我辩论

离考试越近，越怀疑自己的能力。这时，你不妨为自己辩护，问问自己:这种担心有必要吗？答:没必要。只要认真备考，正常发挥，就能在这次考试中取得好成绩。再问:这种担心有好处吗？自答:各种伤害都有，没有好处。会打破人的斗志。再问:怎么办？自答:少想多做，好好备考才是最重要的。通过自我论证，心中的担忧慢慢得到解决。

5 .积极建议克服懦弱

积极的建议可以增强信心，消除忧虑，而消极的建议会失去信心，增加忧虑。考前要根据自己的情况积极建议，振作起来。告诉自己:“我努力了，没问题”。我喜欢挑战，不怕困难。遇到自己解决不了的问题，要通过良好的自我暗示，打消顾虑，克服懦弱。

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