减轻压力的最好方法是今天完成。即使今天完成不了，制定好计划也能有效释放压力。

想想你有没有这样的情况：

计划明天要学习的内容和周末要复习的知识点...周末，睡到中午，吃完饭醒来，再刷手机，然后告诉自己，太累了，下周再说；

好不容易挤出了一点点时间，打算去干一些有意义的事，但是过了一会总是对自己说：唉，先歇会儿吧，没状态，等状态好了再说... 你有没有发现，让我们完不成计划的不是时间，而是我们的状态。那么我们因为没状态，太累了，不想学错过了多少的复习时间呢？ 科学研究表明，正常情况下一个人一天精力高度集中的时间差不多只有四个小时左右，其他的时间呢？大多消耗在一些无意义的边边角角的事，以及一些状态的低落，走神等... 那么我们应该如何去管理自己的精力呢？ 很多的同学都喜欢在经过了一天的高强度学习后，就回到家瘫倒在床上，一动也不动，我们误以为这是在休息，放松自己，但是其实这是错的，因为学习一整天，我们真正疲劳的是我们的大脑，可是这样的休息只能缓解我们身体上的疲劳，对我们大脑的疲劳状况却没有很多的改善。 我们的大脑就像电脑一样，当电脑退出一个程序时，程序所占内存并没有被完全释放，还是存留着几个程序在后台的，这就是为什么电脑用久了就会慢慢的变卡是一个道理，那就是他的内存被占满了。 那么我们要怎么清理我们大脑的“内存”呢？ 1、最简单的方法就是：写下来 大脑记住这些事就是觉得这些事对我们很重要，但是如果我们把这些事写下来就会给我们的大脑一个暗示，让他去自动的放松下来，所以每次我们不管是复习还是上课，记笔记的习惯是很有必要的，因为这不仅是在提高我们当时的效率，也是在为我们之后的时间，空出了“内存”提高了效率。 2、还有一点就是：释放压力 当我们在睡前发现今天还有好多事没完成，有很多的知识点还没记住，好多今天的练习题还没做完，那么我们今天的睡眠质量就注定不会好，今日事今日毕，是减少我们压力最好的办法，即使今日无法完成，那么制定好计划也会让我们的压力得到有效的释放。

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