我们都知道规律作息对复习的意义，但现实中总有一些小伙伴做不到。

我们都知道规律作息对复习的意义，但现实中，有些朋友总觉得很难做到。显然，我不想熬夜，但不知不觉中，我把它推迟到了很晚。有人说“睡懒觉毁了早晨，早起是傻逼的一天”，并以此为借口熬夜。

1、坏习惯是一个恶性循环

如果你认同“睡懒觉毁了早晨，早起是傻日子”这种说法，并且觉得现实中就是这样，那么很有可能你就是一个任性的孩子。为什么这么说？因为这是一个恶性循环。

你认为晚睡一次是浪费一上午的时间来弥补晚睡，然后你就可以在下午保持精神。这其实只是一个短期的错觉。如果长期下去，身体和精神必然会差。一旦失去了晚睡的支撑，很容易早起，过一个傻乎乎的一天。

不管是浪费半天还是一天，时间总是被浪费掉的。如果长期积累，只会越来越浪费，形成无限的恶性循环。从长远来看，是对生命的透支。

2 .影响人的创造力

曾经有研究人员将24名正常情况下考试成绩相同的大学生分成两组。一组学生彻夜未眠，而另一组学生正常睡觉。结果无睡眠组学生的考试成绩明显低于正常睡眠组。

经过深入研究，研究人员认为，人的大脑必须有足够的睡眠，才能思维清晰，反应灵敏。长时间睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会影响大脑的创造性思维和办事能力。

3 .熬夜会导致免疫力下降

熬夜的时候会很累，心情不好，因为人体已经发出了警告，机器即使一直工作也会损坏，何况人呢？

即使喝了提神的物质，也只是强迫身体工作而不是正常工作，所以得不到休息的机制会降低免疫力，引起一些小病，比如感冒。

4，引起内分泌紊乱

从晚上11: 00到凌晨3: 00，是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官得不到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。

对于不习惯早睡的人，最迟要在凌晨1点补肝的时候进入睡眠期。另外，人的皮肤柔软有光泽，依靠皮下组织的毛细血管提供营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管停滞，循环受阻，从而影响皮肤新陈代谢，加速衰老。

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