想要在考场上取得好成绩，不仅需要过硬的专业基本功，更需要良好的心态。

想要在学院的考场上取得好成绩，不仅需要过硬的专业基本功，更需要良好的心态。高考不仅是知识和能力的竞争，也是心理素质和身体素质的竞争。以下是小编总结的八条心态调整规则，会帮你拿下河南高考！

1、抛弃自责，自信起来

每个人都有自己的优点和缺点。无论你是拔尖的学生，还是和别人有一定差距的学生，都要学会发现自己的闪光点，对自己充满信心。虽然自信不一定能让你成功，但是失去自信一定会导致失败。高考前夕，要抛弃自责，发掘自己的长处和潜力。

2 .转移情绪，调节心理

个人情感在学习和生活中起着非常重要的作用。备考的时候要把心情调整到最好的状态。紧张的时候，多听音乐，做自己喜欢的事，学会放松自己；或者在户外散步，做有氧运动，释放心中的负能量；或者和朋友聊天，讲笑话，缓解紧张的备考气氛。

3 .积极建议克服懦弱

积极的建议可以增强信心，消除忧虑，而消极的建议会失去信心，增加忧虑。考前要根据自己的情况积极建议，振作起来。告诉自己:“我努力了，没问题”。我喜欢挑战，不怕困难。遇到自己解决不了的问题，要通过良好的自我暗示，打消顾虑，克服懦弱。

4 .冷静和自我减压

考试前，不要给自己定太高的目标，也不要总想着一定要上大学，这样会给自己造成很大的心理压力。其实经过一年的努力复习，一定会有所突破。所以我们只需要根据自己的能力给自己设定一个合理的目标，摆正心态，充分发挥自己的水平就是胜利。

5，不考虑平时的输赢心态

不管期末考试成绩如何，都要保持一颗平常心。古语有云:“不要为事情高兴，不要为自己难过。”即使没有得到理想的分数，也不要气馁，不要沮丧。总之，坦然面对一切可能发生的事情，无论顺境逆境，坦然承受，这样才能收获人生最好的果实。

6、正常作息，避免干扰

为了迎接高考，保证充足的睡眠和充电是非常必要的。如果还是每晚挑灯夜战，睡眠不足会导致第二天无法进入状态，复习效率大大降低。但是，不要走向另一个极端，以为考前可以放松，这样会适得其反。所以每个人在考前一定要按照正常的作息时间去学习和休息。

7 .考场上笑声互相鼓励

心理学研究表明，人的表情和内心体验是相互促进的，而笑声和自信体验是一致的。在考场上遇见了微笑着打招呼的同学，遇见了微笑着主动打招呼的监考老师。这样可以在不经意间消除考场的陌生感和紧张感，从而获得心理上的安慰。

8 .轻松参加考试

考前焦虑导致晚上睡不着很正常。这时候最可怕的不是没睡好，而是由此带来的挫败感。既然考了会有点紧张，那就直接面对现实，不要太在意，告诉自己这是完全正常的，成绩最好的人也不是完全确定，所以大家都会紧张，认真对待考试才是最重要的。

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