焦虑是很多人备考的一大障碍。如果不能保持最好的精神状态，全身心的投入学习，复习的效率会大大降低。

焦虑是困扰许多准备考试的人的一个大“路障”。如果不能保持最好的精神状态，全身心的投入学习，复习的效率会大大降低，所以情绪的调整是不可忽视的。

一个积极向上的心态是你战胜焦虑的重要法宝，焦虑的情绪究竟如何调整呢？今天就来给你想想办法。 1用默想来解除焦虑 默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛。众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。 2用色彩来减轻焦虑 在你的房间贴上浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。 3倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻 对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。 而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。 4用音乐消除焦虑 选择你认为是柔和、宁静的音乐，利用休息时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。等到音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。 如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。

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