看书觉得困怎么办？如何提高阅读效率？就像裁缝一样，了解个人生物钟，高效选择科学个性化的阅读时间。

读书的时候觉得困怎么办？如何提高阅读效率？就像:量身定做，了解个人生物钟，高效率选择科学个性化的阅读时间。一般来说，以下时间段不适合高效阅读。

1、累了困了就不要看书了

人类的功能活动有一定的限度，如果活动超过了限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。所以，当你感到疲惫困倦的时候，不要勉强支持阅读，尤其不要“挑灯夜战”看书，以免形成不良习惯。

2 .睡觉前最好不要看书

有些人习惯在床上看书，把看书当成催眠。毕竟他们一看书就犯困！但是，这种习惯很容易形成条件反射。你读书的时候，脑子就是困了就睡。你的注意力更多的集中在睡觉上，不是为了看书，而是为了睡觉。

3 .你不应该在剧烈活动或情绪激动后立即看书

因为大脑皮层神经兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋后，就会出现抑制。如果在剧烈活动或情绪激动后看书，很容易与抑制反应建立联系，产生抑制性条件反射。

4 .不要饭后马上看书

进食后，消化系统活性增加，脑血流量相对减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分处于抑制状态。如果这个时候看书，不仅效果不好，还容易形成抑制性条件反射。

5 .不放松就不要绷紧精神的弦

有些考生的时间意识很强，他们讨厌不能抓住醒着的所有时间，在书海里游来游去而不错过每一分钟。但是每个人的大脑都有规律的工作。一段时间后我们的注意力会降低。这个时候，如果我们低着头努力学习，可能只会事半功倍。

6 .不要闭门造车，多与人交流

复习过程中有些混乱。和别人交流后，可能会得到“前程似锦带来另一个村庄”的豁然开朗的感觉；产生有用的想法时，与其他人分享，取长补短。如果发现自己掌握的知识比别人多，就会有一些优越感，这样就可以增强复习的兴趣和信心。

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