最近的复习效果如何？如果不高，也不要太自责，因为低效率真的是普遍现象。

最近的复习效果如何？如果不高，也不要太自责，因为低效率真的是普遍现象。今天小编和学生们谈论如何提高夜间学习效率~

第一，避免干扰

在学习之前，上网或者看电影往往要花很长时间而不自知。如果学习时打开聊天软件或其他通讯软件，建议关闭(如果学习不需要的话)，手机也要关闭或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。从桌子上拿走分散注意力的东西。不要太饿或太饱。身边放一大瓶水，减少几率。同时，学会使用东西，提前做好准备。

普通人是很难做到绝对专注的。如果他们和家人朋友住在一起，尽量不要让别人打扰他们。另一个有争议的习惯是边听音乐边学习。我有过这样的经历，但是注意力很容易被分散，思维很容易被音乐带入，所以尽量不听音乐学习，但是这个也分。

遇到特殊情况，要上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间，时间到了，坚决断开，开始学习。如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。

第二，一开始学，马上进入状态

最重要的是前15分钟。这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

有时候情绪受到干扰，经常觉得没有办法复习，不知道从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始工作的时候，很快就会进入状态。当然，如果你在状态特别不好，特别极端的时候，无法静下心来，那就该睡觉了。这个时候就算学习也学不会。

第三，晚上要学会适量喝开水

不需要喝太多。你可以根据自己的情况喝咖啡或茶。很多人可能会因为想提神而喝茶或咖啡，但个人觉得你不推荐，因为咖啡刺激神经系统，迫使大脑兴奋，消耗体内维生素。更何况你晚上用脑子学习。不要喝咖啡或白开水，因为你此刻很兴奋。晚上睡觉前也可以喝牛奶。

第四，保证充足的睡眠

晚上不要熬夜，定时睡觉。坚持中午午睡。充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，晚上容易犯困，无法集中精力解决问题，英语记忆效率低，不建议熬夜。养成良好的作息习惯是专科生复习的保证。

5.情绪不稳定的时候可以休息

可能有些事情会让你的情绪一直不稳定。如果强迫自己学习失败了，那就休息一下或者进行其他活动发泄一下，比如运动，打球。这个时候，如果你有一些爱好，会帮助你走出不安的情绪。如果真的调节不了情绪，那就不要在晚上学习，那样只会让你更累。

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