平时保持健康很重要。只有养成良好的生活和工作习惯，才能更好地备考！

很多同学都说平时上课很辛苦，感觉身体都在被削空。事实上，小编想告诉大家，保持健康比平时更重要，只有拥有良好的生活和休息习惯，我们才能更好地准备考试！

那么怎样保持健康?带大家从重视早餐、吃好午餐、适当运动等各个方面一一看起。 1、早餐是人一天中最重要的一餐 早晨时间有限，很多同学来不及吃早饭或者是早餐草草地填饱肚子就算完事。实际上，早餐是一天中最重要的一餐。 早餐距离前一晚餐的时间比较长，一般在12小时以上，身体内储存的提供能量的糖原消耗殆尽，血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性会随之降低，导致反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，容易引起能量和营养素不足，降低学习效率。 2、营养均衡，合理搭配每一餐 并没有单独哪种食物可以满足人体的需要，只有平衡的膳食结构才是合理的营养，所以我们在具体选择每一类食物时，更应该注意食物的多样性。 在食物的选择方面，专家建议平均每天应摄入6种以上食物，每周20种以上。食物的选择应做到，有粗有细，有荤有素，五颜六色、避免单一。要把谷薯类食物融入一日三餐当中。 3、把运动当成一种习惯 每天快走6000步，快走是最简单优良的身体活动，建议每天要有相当于快走6000步的活动量，同学们不需要刻意拿出大量的时间来运动。运动是可以分次进行、累计计算的。 比如上下课的路上实施一部分；坐公交提前下车或先走一段再坐车实施一部分；再比如可以在课间时间实施一部分，既锻炼了身体，也增进了和同伴的感情交流。

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