大学生复习压力大，情绪不好很正常。这些方法教你如何缓解。

每个人都有情绪，尤其是在准备高考的压力下。但是要学会做情绪的主人。这里有一些小技巧可以帮助你处理复习过程中的不良情绪。

1、言外之意。

当你意识到自己的心情快要发火的时候，你可以在心里对自己说:“不要发脾气，冷静，发脾气对这件事没有影响。”同时深呼吸，想象自己已经把所有的愤怒都吐出来了。这样的心理暗示往往能起到很好的作用。

2 .回避。

当你觉得一个不愉快的场景即将出现时，不妨避开它。建议你找个安静的地方，静下心来，想办法解决问题。

3 .转移方法。

当你发现自己又陷入困境，无法自拔时，你应该立即转移注意力，把注意力集中在其他事情上。一次剧烈运动和一首放松的音乐都是帮助你摆脱沮丧情绪的好方法。

4 .稀释法。

当你遇到不愉快的事情时，你经常在不想生气的时候生气。这个时候应该放在一边，放上一段时间。铁块烧得再红，也会凉。总的来说，一段时间后，如果你回想起那个让你情绪波动很大的事情，你的愤怒就会消失。

5 .条件反射法。

经常生气的人在平时应该有意识地练习克服情绪。当他们生气的时候，想想让他们觉得开心的事情，对自己微笑。你会惊讶地发现，当你微笑的时候，你的心情会变得开朗。

心情不好其实是暗示我们最近压力太大了，大家在复习过程中要适当放松~

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