通过控制自己的行为，保持高效的复习方法。

影响我们效率的因素很多，比如天气、心情、身体状况等。这些外部因素是我们无法控制的。但是可以控制自己的行为，保证复习的高效率。

任何任务，把它分成块。

这样可以使时间管理更容易；你只需要保证每一个小任务都能顺利完成。每项任务的完成都会让你对神经化学物质感到满意。诺曼底登陆这个看似不可能完成的任务的秘密在于，它被巧妙地分成了数千个小任务。

一次只做一件事。

在多任务模式下，在任务之间来回切换会消耗更多的能量；专注于某项任务消耗的能量较少，完成任务后，人不容易感到疲劳，消耗的神经化学物质也较少。

不要压缩睡眠时间。

在睡眠期间，大脑有三个主要的信息处理程序:整合(将一个经验的单个元素或模块组合成一个统一的概念)、同化(将信息整合到现有的网络结构中)、抽象(从一个例子中抽象出一个规则或法则)。这三个过程对提高你的记忆力和认知能力非常重要。所以，有时候，睡了一晚上，你可能会发现昨天的复习有困惑的问题。

养成睡午觉的习惯。

即使是小睡四五分钟，也能显著提高认知能力、记忆力和生产力。午睡也能重新校准你的情绪平衡。在愤怒和恐惧之后，小睡可以逆转你的负面情绪，因为小睡可以激活大脑的边缘系统和情绪中枢，降低单胺水平，产生治疗抑郁、焦虑和精神分裂症的神经递质。

让自己永远沉浸在心流中。

当你专注于一项任务时，任务目标明确，任务能得到即时反馈，任务能力刚好和你的能力匹配，流程就会出现。在流动状态下，注意力集中在有限的知觉领域，注意力与意识相遇。一旦开始思考自己在做什么，就脱离了心流状态，大脑中通常会有一个“不够好”的声音；但在你的脑海里，你不会去想你在做什么，一个“我能解决”的声音会出现在你的大脑里。

6外部化信息。

日历、智能手机和待办事项都是大脑的延伸，可以帮助你将信息外化到纸张或芯片上，让你的大脑免于记忆无数细节。另外，外部环境可以用来减轻大脑的记忆负担。大脑最不擅长记住位置不断变化的物体的位置，这就是为什么我们记得牙刷在哪里，但我们经常不记得眼镜在哪里。

我希望每个人都能找到保持自己效率的方法。

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