读大学的时候有没有“亚历山大”的感觉？那你需要这本解压作弊书。

虽然我们经常说压力是动力，但有时太大的压力真的会让我们喘不过气来。读大学需要缓解压力吗？

1、“用尽”压力

你可以在户外找一个安静的地方，慢跑或散步20或30分钟，放松肌肉，缓解压力。

2 .“命中”压力

如果压力来自于客观上无法改变或者无法当面发泄的事情，可以找个沙袋或者木偶打一会儿，发泄一下情绪。

3 .“外向”压力

当你感到压力很大时，最简单快捷的方法就是深呼吸，深呼吸，屏住呼吸两三秒钟，然后微微张开嘴，慢慢呼气。重复这几次可以使血液循环恢复正常，减缓心跳，让心情自然平静。

4 .“唱出”压力

喜欢唱歌的人在感到压力的时候可以唱自己喜欢的歌，通过歌来表达自己的感受。

5 .“说”的压力

当你感到不知所措，不知所措的时候，找一个亲密的朋友或者其他一起奋斗的候选人，把你内心的恐惧和问题说出来。有时候你其实很优秀，迷茫的时候无法冷静思考。可以通过倾诉，发泄，或者听听别人的看法，豁然开朗。

6 .“写”的压力

当你感到紧张的时候，你可以把所有让你紧张的原因都写出来，然后写出可能的解决办法，不管多好，多坏，都能达到你的目标。这种方法也可以缓解压力，让你更加明确自己的目标和计划。尽量每天写心情日记，记录生活的快乐或不快乐，对自己的事情有所觉察。

7 .“冒泡”压力

热水浴不仅能促进血液循环，还能放松肌肉，缓解压力。

？看了这篇文章，是不是觉得压力小了一点？备考时不要太勉强自己。只有放松了才能更高效的复习！

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