朋友们高考复习怎么样，考前有没有焦虑症？

我的朋友们复习的怎么样，考前有没有焦虑症？面对心理焦虑，应该如何调整？

1.尝试信念效应，让心态坚定下来

有些学生感到焦虑、恐慌，甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是火花，一旦蔓延开来，就能吞噬整个复习成果。因为很容易全盘否定之前的努力，如果继续到考场，甚至有可能白费。

如何让心态坚定，度过这个心理瓶颈期？

“如果两个人摔跤，如果一开始就被告知打不过对方，那就不一定能成功。如果一开始就被告知一定要赢，不给自己任何退路，那么无论对方多么强大，都有把失败变成胜利的可能。”

所以不要预设失败，先给自己充分的肯定，然后带着必胜的决心充分利用剩下的复习时间，坚信自己会达到预期的目标。

2.尝试聚焦效应，让能量最大化

有些学生很早就开始复习，直到现在他们都感到身心疲惫。另外，天气冷，早上就躺在床上，白天不想去学习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。过去复习的激情已经消耗殆尽，我们对考试抱着“放手”的态度。到了最后阶段，如果学生不能适当的激励和暗示自己，那么之前的努力就会大打折扣。

如何点燃激情，最大化能量？

高考就像长跑。既然之前已经为之付出了很多努力，那就要在最后的冲刺阶段爆发，以最好的状态冲刺到终点。

建议学生每天画一张能量图，分析他们在学习上花了多少时间和精力。如果低于50%，学生要考虑把精力放在自己身上。

3.尝试目标效应，始终心存希望

有些学生有自暴自弃的心态。他们觉得自己不能完全举办这个考试，放弃考试的想法时不时的浮现在脑海里。其实这种心态是最“致命”的。

每年都有很多学生相互逃避。他们中的一些人没有做好准备，但在最后一刻却没能跨过心中的坎。他们总会想“考不上真可惜”“考不上”。

如何始终保持希望，给予自己正确的暗示？

当放弃和绝望时，学生应该停下来思考他们的目标。“目标比没有目标好，长期目标比短期目标好。”

内心的浮躁是急功近利造成的“祸根”。学生要端正备考态度，树立长远目标，而不是以学位证为最终目标。比如进入本科后能学到想要的知识，对未来社会充满翅膀。但是，高考只是一个门槛。

“先想到，再做到，最后自然得到”，这样才能永存希望，不会让自己失望。

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