有的时候，学生可能是看不懂书，复习效率低，背的时候忘了。关键是怎么调整。

有时候，学生可能看不懂书，复习效率低，背完就忘了。其实这些状态在备考过程中是很正常的，关键是如何调整，以一个良好平和的心态投入复习。

1、主动调节心态

心态平衡要求学生正确认识高考和自己的复习。全面接受真实的自己，不要看别人怎么样，也不要看自己过得怎么样，这个时候要学会跟上自己，超越自己，因为每一天你的目标都是成为一个更成熟更有能力的自己。看到过去的成功，在回顾中回顾每一个进步，相信自己能做到最好。

试着分配一份试卷的时间。一般模拟练习的时候会有时间安排。尽量不要打破安排，改变太多，这样可以更有把握。高考说到底是一场自己和自己的较量，是对自己积极性、主动性、学习习惯和学习能力的综合挑战。

这是检验你未来的路标。升级也是双重选择。如果你选择了，别人也会通过它选择你。不过升级只是人生道路上的一个岗位，还有很长的路要走。

2、保持适当动机

学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度的紧张往往会影响复习效率。

学习动力太强，学习效率会下降，与人的情绪紧张和焦虑有关。如果你不能很好地调整自己的动力，如果你的动力太强，如果你不在乎考试，如果你缺乏获胜的动力，你就不能充分发挥你的主观能动性。正确的做法是保持适当的学习和考试动力，不断激励自己，也就是激励和鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，向着自己想要的目标前进。

美国哈佛大学的一位心理学家发现，一个没有上进心的人，他的能力只能发挥20%-30%，而当他有上进心时，他的能力可以发挥到80%-90%。也就是说，同一个人，在被充分激励后，扮演的角色相当于被激励前的3-4倍。

3、积极自我暗示

自我暗示是指你向自己暗示了某个想法。暗示是一种强烈的心理定势，引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调节自己的情绪、情绪、感情、爱好、意志甚至能力，起到非常积极的作用。介绍最简单的自我暗示方法:

首先，采取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，身体微微前倾，双脚齐肩，双脚贴地；

然后，双手平放在大腿上，闭上眼睛，安静地深呼吸3次，排除杂念，将注意力引向手和大腿的边缘，将注意力集中在手掌上；

最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。

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