升职了怎么给自己减压？

1、给植物浇水

当你不开心的时候，给植物浇点水。研究表明，在植物世界中呆10秒钟可以让心理得到极大的放松。

2、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充充足的维生素C有助于降低人体的应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯250毫升左右的橙汁，不仅可以满足身体对维生素C的需求，还可以减轻压力。

3、玩橡皮泥

用橡皮泥做一个“失败”的符号，然后扔掉。这个行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

4、捏耳垂划圆圈

双手轻轻拉耳垂，反方向画一个圈，从1数到10、这个动作有利于激活大脑皮层，缓解压力。

5、发言之前安静微笑2秒

害怕说话？微笑着看着观众，保持安静2秒，可以减缓速度，让观众更舒服，缓解紧张。

6、熨衣服

反复熨烫衣服的动作让你进入恍惚状态，让大脑处于“自我运行”模式，缓解压力和思绪。

7、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡减压，但英国研究人员发现，单独喝咖啡很难消除紧张、焦虑或紧张，而和一群人一起喝则会缓解压力。

8、高强度运动33分钟

密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度锻炼对减压最有帮助。跑的快，蹬的狠，打沙袋都是不错的选择。

9、换冷色窗帘

对于爱发脾气的人来说，家里最好选择绿色或蓝色等冷色的窗帘。冷色更能安慰人，让人平静。

10、记歌词

写下你最喜欢的歌曲的歌词是对记忆的挑战。这种方法难度适中，结果明确，有助于缓解压力。

11、假想 面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：乐贞教育分享：过来人复习备考的经验总结！                  下一篇：备考专升本英语：盘点词汇量激增10倍的几大绝招！