如何增强自信？

1、微笑

“很多研究表明，多微笑(甚至假装)可以调节情绪，会让你感到安全和放松。”哈佛医学院心理学学院的临床讲师南希·埃特考夫说。不信？用牙齿水平咬铅笔，可以模仿微笑肌肉的表情，然后看看有没有效果。

2、接受赞美

如果有人夸你，请微笑感谢，不要谦虚，不要解释。“当面被夸感觉很好，不用装修。”贝克认知疗法和研究协会主任朱迪思·贝克说。虽然谦虚是中国人的一种美德，但接受赞美更令人愉快。

3、抛掉传统印象

如果女人意识到做一件事是男人的专长，那么做这些事的结果往往很糟糕。有一个有趣的测试。女人一开始能很好的处理数学题，但是当被告知男人数学很好的时候，这些女人表现的并不好。这个故事想告诉你的是，在你开始一个新项目之前，扔掉你头脑中的传统观念。

4、停止唠叨 Mojo的作者Marshall Goldsmith说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5 .改善皮肤纹理

化妆师Mally Roncal提醒我们，一个人的脸上有四个区域会透露你的年龄秘密，即内眼角、外眼角、鼻子两侧和嘴巴两侧。一点遮瑕可以让你看起来更漂亮。

6、不断学习 不断的学习，比如新的一门外语，你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事的时候才有，而是时刻充满自信。

7 .反射

南卡罗来纳大学的研究表明，那些坚持每周五天冥想自我反省的人更容易接受自己。步骤是:坐下后，集中精力调整呼吸，然后想想自己或者别的什么，每天坚持5分钟。

　

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