2018年高考备考指南克服心理疲劳，突破复习瓶颈

学院提升的复习越来越好，很多考生在抽时间复习的过程中经历了心理疲劳，正在寻找缓解疲劳的好方法。因此，一些有经验的考生向其他考生介绍他们克服心理疲劳的有效方法。

在考前复习阶段，经常有考生反映想复习，有时间学习，但是一拿起书就犯困，伴随着无聊和烦躁。这是备考复习过程中心理疲劳的具体表现。与生理疲劳不同，心理疲劳可以通过补充能量和休息来恢复正常，其消除主要是通过心理调节来实现的。首先要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才能有强大的学习动力。很多考生的经历和教训表明，学习的目的是否明确，学习的动力有多大，对精神疲劳的影响很大。其次，要培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着快乐和喜悦的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。所以培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣，学习才会有热情、自觉、主动，使心理处于良好的竞争状态。

第三，要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的。如果反复学习某一门课程或某一章，很容易引起大脑皮层的抑郁、心理饱和和厌倦。因此，考生可能希望交替复习每门课程。

另外，如果交替学习各种课程仍然不能消除精神疲劳，应该考虑暂时停止学习。这个时候，学习不仅没有效果，反而加重了心理疲劳。这个时候考生不妨停止学习，听听音乐，打打羽毛球，这样也很有利于消除心理疲劳。

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