暑假综合症对症下药，湖北专科生恢复正常学习状态。

湖北专科学校的基础课马上就要开始了。相信很多同学不会适应，甚至会有上课的恐惧。看看他们有什么“暑假综合症”，对症下药。湖北专科学校将把学生带回正常的学习状态。

状态1:头晕和睡眠障碍

人的生活习惯和环境因素的突然改变导致精神压力过大，打乱睡眠和觉醒的生物节律，身心过度疲劳，导致睡眠障碍。

应对方法:尽快恢复原来的生活规律，保证睡眠规律；睡前不要让大脑高度兴奋，听舒缓的音乐，静下心来，坚持每晚用热水泡脚5 ~ 10分钟；熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太多，而且以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；肠胃不好，睡眠不好的人可以喝热茶或者枸杞泡的菊花茶。

状态2:沉迷网络无法自拔

从暑假开始，就有这样一群学生，他们呆在家里，整天和电脑呆在一起，沉迷于网络。过了几天只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西做花。直到回到学校，我还在思考我的假期生活。

应对方法:对于这种心理障碍，关键在于积极的自我调节；学习的时候要努力调整状态，认真投入，休息的时候给心放个假，学会放松和娱乐。

状态3:精神障碍和班级恐惧症

有些学生在暑假会有以下症状。他们头晕，不知道该怎么办。他们经常长时间坐在书桌前，不知道从哪里开始学习；手脚软无力；头晕；突然觉得上学没意思。

应对方法:从生活内容到作息时间积极进行相应的调整，冷静思考放学后应该做什么，将心理调整到学习状态；你可以每2小时深呼吸一次。想象一下，随着每一次呼吸，紧张感离开你的身体。

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